¿Cómo beneficia el ejercicio a nuestra salud?

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo.

Es por eso que realicé una investigación sobre ¿Cómo beneficia el ejercicio a nuestra salud?, en donde tuve que plantear mi pregunta de indagación la cual es ¿Qué relación hay entre la frecuencia de saltos y la frecuencia cardiaca? y la hipótesis fue: Si a mayor número de saltos, entonces mayor será la frecuencia cardiaca. Luego tuve que realizar el procedimiento, en el cual consistía saltar soga por dos minutos y tomarse la frecuencia cardiaca de un minuto luego de saltar, esto se repetía 3 veces al día, por 6 días. Luego se observa los resultados, comprobé si mi hipótesis es válida o no, es por ello que saqué conclusiones sobre este tema, lo cual son los siguientes:

• Si una persona realiza más saltos con la cuerda, también será mayor la frecuencia cardiaca.

• Si una persona se esfuerza para realizar los saltos con la cuerda, aumentara nuestra frecuencia cardiaca, ya que esto se genera por el incremento de energía que existe en nuestro cuerpo.

• Si una persona no realiza con frecuencia la actividad física, será difícil realizar el salto de cuerdas, ya que se va a agitar o cansar rápidamente y también su salud no estará en las condiciones estables.

¿Por que es importante realizar actividad física?

La actividad física es importante para que una persona consiga llevar una vida sana y evitar enfermedades como, por ejemplo: reduce factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia, la obesidad o la diabetes. Además, disminuye el riesgo de lesiones degenerativas del aparato locomotor y reduce la incidencia la depresión o la ansiedad.

¿Cuánto tiempo es recomendable hacer actividad física?

Según la OMS, determinaron los expertos que han creado tres grupos de edad en función de las etapas que hay en la vida, estos los siguientes:

1. Primera etapa: entre los 5 y 7 años, a esta edad lo más recomendado es realizar actividad física recreativa y deportes durante 60 minutos al día.
2. Segunda etapa: entre los 18 y 64 años, en ellos se recomienda un mínimo de 150 minutos hasta 300 minutos semanales de actividad física moderada, por lo menos 3 veces a la semana.
3. Tercera etapa: a partir de los 64 años, la OMS mantiene recomendaciones similares a la anterior etapa, pero diciendo el ejercicio en sesiones que duren como mínimo 10 minutos al día.